阳光信箱:莫名烦躁,何去何从

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发表时间:2016-03-21 16:19来源:wj

老师:

  我是一名高三的学生。自从进入高三以后,我就常常觉得莫名其妙的烦躁。很多时候甚至觉得烦躁到压抑,不知道该怎么办。有的时候上课,看到其他同学都认真的样子,自己却总是走神,就恨自己,为什么不能专注在课堂上,难道不知道已经高三了么。上自习的时候也常常很烦,有时候很想大声喊叫。

  老师,我感觉这种烦躁总在折磨着我,虽然过一阵也会自己好起来,但是好不了太久,又会开始烦。我感觉自己进入了一个走不出的怪圈,再这样下去,我不知道自己会怎么办,高考越来越近,我这个状态,怎么考的好?

                                              高三年级黄同学

黄同学:

  你好,进入高三,面临日益迫切的考试压力,像你这样出现烦躁情绪的学生是非常多的。可以说,这正是你在努力适应高三带给你的压力的表现,以及在适应过程中出现的轻度不适现象。你信中说,自己总是莫名奇妙的烦躁,自己也不知道原因,当然,似乎也控制不了。那么我们先来探讨下烦躁的来源,这样才能去寻找应对的方法。

“烦躁”总有因

  其实,我们常常说的“莫名烦躁”,总是会有原因,只是这个原因往往被我们忽略掉或者故意遗忘。请你仔细回想,是不是在不太喜欢的课程以及做到自己不太擅长的练习时候,更加烦躁?如果你的答案是肯定的,那么,你的烦躁就不是莫名而起了。当然如果你还是不知道,你可以先花一周的时间记录下自己的烦躁时段,这样你就能够比较清晰的看出自己的烦躁集中在什么时段,而那个时段必定有着类似的原因。每一个莫名奇妙的烦躁背后,都会隐藏一个我们没有及时发现或不愿意面对的愿意。比如,遇到不喜欢的课程,我们不愿意承认自己不喜欢,而是表现出一种“走神”,似乎是走神干扰了自己。一周以后的考试也可能会引起我们的焦虑,这种焦虑的直观表现也可能是“烦躁”,但是不一定能够意识到。

如果你愿意仔细去探索,你肯定能明白自己“烦躁”的起因。

为“烦躁”寻找安放地

  如果你找到了引起自己烦躁的事情的源头,请思考一下,你目前有没有办法赶紧把这件事情解决掉。比如,有的同学可能因为跟同学矛盾,那么及时去处理这份矛盾比莫名烦躁要好得多。当然,很多时候,我们烦躁的事情并不是那么容易就解决的,比如高考的压力。那么这个时候我们要先问问自己,即使这样烦躁着,我们可以做些什么。如果我们给自己留一份烦躁的空间,为它腾出一份心力,我们能在这个程度上做到更好么。

  的确,有时候烦躁会让我们无所适从,甚至影响到我们的生活和学习,我们总是想尽一切办法去消灭掉它,但是往往徒劳无功。那么,不消灭,带着这份烦躁,我们真的就什么都做不了了么?带着烦躁,可能比别人更辛苦一点,可能比别人付出更多一点的努力,但是,那些辛苦,只要是我们能够去承受的。我们就要相信自己,自己可以扛起。

                                                 心理老师